Objectif neige : 3 mois pour être au top sur les skis, avec une bonne préparation physique.

La cloche de la rentrée scolaire a sonné… pour toi aussi ! Et si tu te préparais pour les premières pistes ?

Les enfants valaisans ont repris le chemin de l’école et toi, tu as retrouvé le silence… ^^

Mais entre deux lessives, trois cafés et l’oubli de l’inscription au cours de flûte, prends une minute. Car pendant que les enfants remplissent leur cartable, toi, tu pourrais bien remplir ton sac de sport.

Pourquoi ? Parce que les premières descentes débarquent dans moins de 4 mois et ton corps, lui, a peut-être passé l’été entre la chaise longue, le rosé et deux randos "mollets qui tirent".

Le ski d’hier : zéro échauffement, 100 % témérité.

Souviens-toi : il y a 50 ans, on montait à Thyon avec des skis droits de 2m10, en fuseau moulant (pas toujours flatteur), bonnet à pompon et fart maison appliqué au fer à repasser (celui de

mamie).

À l’époque, skier, c’était une aventure. Pas de canons à neige, pas d’appli météo ultra-précise. Tu montais "voir si ça glisse", et tu croisais les doigts.

Source : Pinterest

L’échauffement ? Marcher du parking au télésiège.

Les pistes ? Souvent damées avec amour… par le passage de 12 skieurs.

L’endurance ? Le vin chaud faisait office d’électrolytes.

Les muscles ? On misait tout sur la fondue pour tenir la journée.

Et pourtant, ça passait. Enfin… on s’en souvient comme si ça passait.

Le ski aujourd’hui ? : rapide, technique, intense le corps est plus sollicité.

Aujourd’hui, ton matériel carve tout seul (ou presque) et les pistes sont damées comme des circuits de F1, donc plus exigeant.

La bonne nouvelle ? Tu as encore trois mois pour préparer ton corps comme il le mérite. La mauvaise ? On a vérifié : squatter son canapé ne renforce pas les quadriceps (même en position semi-assise sur 6 épisodes d’affilée).

Une bonne préparation physique, c’est skier mieux (et plus longtemps).

Et c’est là qu’on te parle d’Emilife.

Coach sportive diplômée des sports universitaires UNIL-EPFL Lausanne, ancienne skieuse de haut niveau, elle connaît les pentes par cœur… un peu comme tes quadriceps vont connaître la douleur si tu arrives en freestyle en décembre.

Emilife est spécialisée dans la préparation physique pour différents sports, et elle connaît parfaitement les exigences physiques qu’impliquent la pratique du ski. Elle t’aidera à travailler ce qu’il faut, sans te transformer en haltérophile ni en yogi mystique. Endurance, explosivité, gainage, proprioception, en groupe ou en solo, elle s’adapte et elle construit des programmes accessibles et efficaces, adaptés à ton niveau et à ton objectif (même si c’est juste de pouvoir enchaîner 4 descentes sans devoir t’arrêter au premier bistrot).

Un plan simple pour tenir jusqu’à décembre.

Trois mois, c’est assez pour se remettre en jambes.

Avec quelques séances de 20 à 30 minutes, chez toi ou avec Emilife, tu peux déjà :

• Renforcer tes jambes (squats, fentes … ça pique mais ça paye)

• Gagner en stabilité (exercices d’équilibre, proprioception)

• Travailler ton cardio (petits circuits dynamiques, pas besoin de courir un marathon)

• Et surtout : réduire ton risque de blessure, et augmenter ton plaisir sur les skis.

Objectif : tenir toute la journée sans finir dans un transat.

Imagine : décembre. Les premières neiges sont là. Tu sors ton matériel. Tu t’élances. Et surprise: ton corps suit. Pas de cuisses en feu après trois virages. Pas de pause forcée au resto. Tu skies toute la journée… et tu n’es même pas cassé le lendemain.

Franchement, ça se tente non ?

En attendant la réouverture, on prépare aussi la saison.

De notre côté, on prépare la saison, c'est le début des livraisons des nouveautés, et on rêve des premières descentes comme toi. Alors toi aussi, prépare-toi à l’ouverture… de la saison ! Pendant que les enfants apprennent leurs conjugaisons, offre à ton corps une petite révision pré-hivernale.

— By Lulu, LadySki